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Una guía de ejercicios prácticos con respaldo científico. Visual y de fácil lectura, para que empieces a aplicar desde hoy! 🔓
Se acerca el final de tu jornada productiva y ves que, una vez más, el día no te rindió. Que no llegaste a hacer lo que querías hacer. Las horas se pasaron volando. Tropezaste, otra vez, con la misma piedra. Esto te frustra, te angustia y te aleja de la vida que querés.
No es que no te importe. No es falta de voluntad. Es que tu mente aprendió a evitar todo lo que se siente incómodo, y eso tiene una lógica emocional que es importante entender.
En esta guía, te comparto mis joyitas terapéuticas para romper con el mal hábito de la procrastinación. Un programa en el que vas a conocer qué es la procrastinación, cuál es su mecanismo de funcionamiento y cómo salir de ella a través de un plan que podés poner en práctica cada vez que lo necesites.
🌱Empezar y terminar tus tareas, sin depender de la fuerza de voluntad o motivación. Pasar a la acción se convertirá en un hábito
🌱Saber exactamente qué hacer para vencer la resistencia interna frente a tareas que te desagradan o incomodan
🌱Construir una rutina que te resulte atractiva y fácil de sostener, sin sobreexigencias ni sistemas imposibles
🌱Recuperar el control sobre tu tiempo, dejando de sentir que “se te fue el día” sin hacer nada
🌱 Descansar sin culpa, pudiendo disfrutar de tu tiempo libre sin esa sensación de que deberías estar haciendo otra cosa
🌱 Sentir la satisfacción de avanzar en lo que te importa (no placer momentáneo, sino gratificación real)
🌱 Acercarte a una vida que tenga sentido para vos, sin seguir postergando lo valioso: tu crecimiento, tus proyectos y tu bienestar
"La guía me parece excelente, sobre todo por su practicidad, que es lo más importante. Un muy buen material para trabajar con mis pacientes también".
"Para una persona perfeccionista y exigente como yo, me sirvió para evitar enloquecerme con tantas cosas que luego quedan en nada. La guía te brinda ejercicios prácticos, sencillos y fáciles de realizar".
"¡Me encantó la guía! El nivel de información es muy bueno, y fácil de comprender. Es realmente una joyita para tenerla impresa y a mano. Y el diseño... ¡LO AMÉ!"
¡Hola! Soy Camila, psicóloga clínica egresada de la Universidad Nacional de Rosario. Me especialicé en psicoterapia cognitivo-conductual, con formación de posgrado avalada por Fundación Aiglé (Buenos Aires) y Ackerman Institute for the Family (Nueva York).
Trabajo desde un enfoque práctico y basado en evidencia científica, ayudando a comprender y modificar patrones como la procrastinación.
A lo largo de mi experiencia, tanto profesional como personal, aprendí que este hábito no se resuelve con fuerza de voluntad, sino entendiendo cómo interactúan nuestras emociones, pensamientos y conductas.
En esta guía, reuní las herramientas más efectivas que utilizo con pacientes y en mi propia vida, organizadas en un método simple y práctico, que podés aplicar desde el primer día y a tu ritmo.
Si sentís que estás viviendo en pausa y querés empezar a concretar lo que realmente te importa, te invito a aprenderlo conmigo 🩷
✅ Sabés lo que tenés que hacer, pero igual no lo hacés (por ejemplo, tareas diarias como estudiar, comer sano, entrenar, avanzar en un proyecto laboral)
✅ Empezás cosas con ganas, pero no las sostenés en el tiempo
✅ Abrís el celular “un segundo” y cuando te das cuenta, pasó una hora
✅ Venís postergando cosas importantes hace semanas (o meses)
✅ Terminás el día pensando: “no hice nada de lo que tenía que hacer”
✅ Tenés estrés y ansiedad por las tareas pendientes acumuladas
✅ Sentís culpa y frustración por no lograr avanzar hacia tus objetivos
Recibirás la Guía en formato PDF al email con el cual realices la compra inmediatamente luego de hacer tu pago.
La guía se estructura en cinco bloques:
La guía tiene 92 páginas.
¡Claro! La guía tiene una fuerte orientación práctica.
A diferencia de un libro, esta guía está enfocada en proponer un método autoadministrado que te permita resolver la procrastinación.
Siguiendo los principios de la terapia cognitivo conductual, podrás implementar paso a paso los ejercicios que te propongo para transformar el hábito de postergar.
Si.
Al momento de adquirir la guía accederás a una versión digital y una versión imprimible para que utilices la que desees según tu preferencia.
Eso va a depender del origen, severidad y complejidad de tu procrastinación.
Para algunas personas, los recursos y herramientas que ofrece la guía son suficientes para resolver su problema de procrastinación.
Otras personas necesitarán de un espacio terapéutico para resolverla. Si este es tu caso, la guía te será de gran utilidad para complementar tu tratamiento o para aplicar lo aprendido una vez que hayas resuelto la raíz del problema.
Está dirigida a todo público. No hace falta que tengas conocimientos previos en el tema. Si sos psicólogo/a también podrás utilizar estos ejercicios con tus consultantes.
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